Lęk separacyjny a sen dziecka

Lęk separacyjny niekiedy ma wpływ na jakość snu dziecka. Maluchy zmagające się z tym zaburzeniem doświadczają trudności z zasypianiem i z utrzymaniem snu przez całą noc.

• Trudności z zasypianiem: Dzieci z lękiem separacyjnym odczuwają niepokój na samą myśl o rozstaniu z rodzicami w nocy. Prowadząc do opóźnień w zasypianiu.
• Nocne przebudzenia: Częściej się budzą w nocy, sprawdzając, czy ich rodzice są obecni.
• Koszmary nocne: Lęk separacyjny prowadzi do koszmarów , powodując nagłe przebudzenia z płaczem i przerażeniem.
• Opór przed spaniem samemu: Dzieci wyrażają opór lub strach przed spaniem w swoim łóżku lub własnym pokoju. Preferują spanie z rodzicami lub wymagają, aby ktoś przy nich zasnął, często z pomocą lampki nocnej lub projektora z lampką.

Jak pomóc dziecku?

Aby pomóc dziecku zmagającemu się z lękiem separacyjnym w uzyskaniu zdrowego snu, warto wypróbować kilka metod:

• Rutyny przed snem: Stabilna, przewidywalna rutyna przed snem może pomóc dziecku poczuć się bezpieczniej. Czytanie książek, ciche opowiadanie wierszy na dobranoc czy spokojna muzyka mogą uspokajać dziecko przed snem.
• Przedmioty zapewniające poczucie bezpieczeństwa: Przytulanka, kocyk ulubiona pościel dla dziecka sprawdzą się zapewniając dziecku komfort w nocy.
• Stopniowe przyzwyczajanie do samodzielności: Powoli zachęcaj dziecko do spędzania czasu samemu w pokoju, wykorzystując atrakcyjne zabawki takie jak klocki drewniane, magnetyczne czy proste puzzle z ulubioną postacią. Rozpocznij od krótkich okresów w ciągu dnia, stopniowo zwiększając czas, aby dziecko przyzwyczaiło się do samodzielności i poczuło się komfortowo w swojej przestrzeni.
• Wsparcie i zapewnienie o bezpieczeństwie: Utrzymując spokojny ton oraz będąc dostępnym dla dziecka, pomożesz mu poczuć się bardziej komfortowo w sytuacjach, wywołujących lęk.